Multi parinti se lupta sa-si inspire adolescentii sa se ridice de pe canapea si sa inceapa sa faca miscare. A fi activ fizic poate fi ultimul mod in care un adolescent doreste sa se relaxeze dupa o zi la scoala sau facand activitati extracurriculare.
Daca iti poti motiva adolescentul sa adopte astazi un obicei de a face miscare, il poti ajuta sa construiasca o baza pentru bunastarea sa fizica si psihica din anii ce urmeaza.
Iata 5 metode de a-ti motiva adolescentul sa faca mai multa miscare:
- Ajuta-l sa isi gaseasca propria motivatie
Pentru a motiva un adolescent sa faca mai multa miscare, este util sa il ajuti sa isi descopere, mai intai, propriile dorinte si ambitii. Scopul de„ a face miscare” ar putea sa nu fie foarte motivant pentru adolescenti, dar probabil au alte obiective pe care sunt interesati sa le atinga.
De exemplu, poate i-ar placea sa isi faca mai multi prieteni. Prin urmare, un adolescent ar putea sa beneficieze de pe urma inscrierii intr-o echipa sportiva. Daca acest lucru nu este pe placul sau, poate se va bucura de o activitate individuala, precum mersul pe bicicleta sau pe skateboard, care il pot ajuta sa isi faca prieteni in parc.
- Fii un model pozitiv
Asa cum stim cu totii, multi adolescenti opun destul de multa rezistenta la ideile parintilor. In schimb, ei invata mai multe despre atitudinea si comportamentul potrivite urmarind ceea ce fac parintii, mai degraba decat ce spun acestia. Daca tu insuti esti un model pozitiv in ce priveste miscarea regulata, iti incurajezi adolescentul sa faca miscare in fiecare zi, pentru ca va vedea rezultatele propriei tale discipline in aceasta arie a vietii.
- Pune accentul pe distractie
Adolescentii ar putea evita sa faca miscare daca aceasta activitate le este prezentata ca o obligatie plictisitoare pe care trebuie sa o indeplineasca. Insa exista o multime de modalitati distractive de a face o ora de exercitiu fizic pe zi, cum ar fi mersul intr-o excursie intr-o locatie frumoasa, dansul pe muzica lor preferata sau inotul.
Cheia este sa gasiti, impreuna, o activitate pe care adolescentul tau o gaseste distractiva si cu care sa fie inspirat sa tina pasul.
- Incorporeaza un element social in programul de exercitii fizice
Un partener ne poate mentine dedicati unui program de exercitii si ne poate inspira sa iesim din zona de confort. Un adolescent s-ar putea simti incurajat sa faca mai multa miscare daca are cu cine sa impartaseasca aceasta experienta. Incurajeaza-l sa iasa cu prietenii la un joc de fotbal sau baschet, sa mearga cu rolele, sau organizati o activitate care implica intreaga familie.
- Incurajeaza-l
Nu in ultimul rand, incurajeaza adolescentul sa nu renunte la miscare atunci cand are dificultati in a mentine un program regulat de exercitii. Lauda-l pentru progres si determinare, adu-i aminte de obiectivele sale, si manifesta-ti interesul pentru starea sa mentala si emotionala. Atentia si grija ta il pot ajuta sa ramana determinat si increzator.