Sanatate

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sport, Sanatate

Cele mai bune si cele mai proaste exercitii fizice pe care le poti face cand esti bolnav

Daca nu va simtiti foarte bine, exercitiile fizice pot fi ultimul lucru la care va ganditi. Este adevarat ca, atunci cand organismul nostru trebuie sa lucreze suplimentar pentru a face fata stresului impus de boala, a-l face sa depuna mai mult efort nu este, intotdeauna, o idee prea buna. Insa, in unele cazuri, activitatea fizica usoara sau chiar moderata, va poate face sa va simtiti mai bine. Un mod bun de a determina capacitatea pentru efort este sa va autoevaluati nivelul de energie. De cele mai multe ori, corpul va va transmite mesaje clare ca nu este cazul sa faceti miscare viguroasa. De asemenea, puteti sa va ghidati dupa recomandarea anumitor specialisti: este mai sigur sa faceti miscare daca aveti simptome deasupra gatului, cum ar fi: stranut, presiune in sinusuri, nas infundat ...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

Cum sa faci sport dupa ce ai nascut?

Continuarea antrenamentului in timpul sarcinii a fost mult timp un subiect tabu in industria fitness-ului, recomandarea implicita fiind de a evita orice activitate obositoare pe toata durata sarcinii. Din fericire, aceasta notiune este, astazi, respinsa de stiinta: continuarea exercitiilor fizice in timpul sarcinii (cu anumite modificari si in functie de starea de sanatate a mamei si fatului) creeaza beneficii de sanatate atat pentru mama, cat si pentru copil. Dar cum ar trebui sa abordezi exercitiile fizice dupa nastere? In general, putem considera ca nu s-a acordat foarte multa atentie revenirii la exercitii fizice dupa nastere, desi exista cu siguranta o preocupare (uneori exagerata) pentru silueta mamei. Insa majoritatea mamelor nu sunt in starea necesara pentru munca fizica suplimen...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sport, Sanatate

De ce sa sari coarda ca adult

Un antrenament cu coarda de sarit este un antrenament cardio in timpul caruia poti arde pana la 20 de calorii pe minut, adica pana la 300 de calorii intr-un antrenament scurt de 15 minute. Poti folosi orice tip de franghie sau snur pentru a efectua un antrenament, desi majoritatea oamenilor prefera o coarda de sarit clasica, cu manere, sau chiar una cu greutati adaugate in manere. Beneficiile saritului cu coarda 1. Obtii antrenamente variate Unul dintre cele mai mari beneficii ale coardei de sarit este varietatea de antrenamente pe care o poti obtine. Poti sari coarda intr-un ritm lent si constant daca doresti un antrenament cardio cu impact redus (doar daca nu sari prea sus si cu forta) sau poti creste intensitatea (dar si nivelul de impact) sarind cu genunchii la piept sau facand sari...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sport, Sanatate

Mancarimile cauzate de alergare – de ce apar si cum le poti trata

Sa faci o pauza de la antrenament pentru a calma o mancarime nu este neobisnuit. Insa daca trebuie sa o faci de mai multe ori, devine neplacut. Motivul pentru care se intampla acest lucru te va surprinde. Iata ce provoaca senzatia de mancarime: in timpul unui antrenament, pulsul creste si circulatia se intensifica. Inima ta pompeaza mai mult sange (si oxigen) catre muschii pe care ii folosesti in timpul antrenamentului. Ca raspuns, capilarele si arterele tale se dilata pentru a acomoda cantitatea de sange care se misca prin corp. Acest proces stimuleaza celulele nervoase din jur si trimite un semnal catre creier, care traduce semnalul prin aparitia unei mancarimi, numita si mancarimea alergatorului. Aceasta senzatie de mancarime apare in timpul exercitiilor fizice intense, precum al...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

Astmul si exercitiile fizice

Exercitiile fizice pot declansa simptomele specifice astmului. Multe persoane care sufera de aceasta afectiune pot simti dificultate in a respira, durere in piept, sau pot tusi in timpul sau dupa exercitii. Cu toate acestea, majoritatea celor care sufera de astm pot sa aiba o viata activa, cu tratamentul si programul potrivit de exercitii fizice. Cum sa faci sport in siguranta cand suferi de astm Exercitiile fizice sunt considerate benefice pentru persoanele care traiesc cu astm deoarece imbunatatesc fitness-ul inimii si al plamanilor. Totodata, aceste persoane pot fi mai sensibile la aerul uscat, poluare, si schimbarile bruste de temperatura. Respiratul pe gura poate declansa simptome neplacute si, de aceea, cei cu astm vor beneficia daca se concentreaza sa inspire pe nas si sa exp...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate

Cum sa previi cele mai comune accidentari in fitness

Desi pot avea diferite obiective de fitness, oamenii fac sport, in general, pentru a se mentine sanatosi fizic si psihic. Insa, in functie de tipul de sport ales, dar uneori si de noroc, cei care fac sport regulat sunt expusi si riscului de a se accidenta. Prin urmare, acest articol isi propune sa iti ofere cateva informatii importante care sa te ajute sa eviti cele mai des intalnite accidentari atunci cand faci fitness, indiferent ca faci asta acasa, in aer liber, sau la sala de fitness. Insa, mai intai, sa aruncam o privire asupra celor mai comune accidentari, ce inseamna acestea, si cum apar ele: 1. Intinderile si rupturile musculare Intinderile si rupturile musculare pot aparea la oameni care practica sportul la diferite intensitati, deci nu numai atletii trebuie sa aiba grija la ac...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

Cum sa ii incurajezi pe adolescenti sa fie mai activi

Adolescentii pot avea destul de multa energie insa asta nu inseamna ca sunt, intotdeauna, activi. Fie ca sunt putin prea pasionati de tehnologie sau nu au facut prea mult sport pana la varsta aceasta, unii adolescenti au nevoie de putina incurajare astfel incat sa fie mai activi fizic. Iata cum poti proceda astfel incat incurajarile tale sa le dea impulsul potrivit: Pastreaza o atitudine relaxata Daca esti prea rigid atunci cand vine vorba de miscare, sau incerci sa fortezi adolescentul sa faca acest lucru, nu vei obtine rezultate prea curand. In schimb, daca propui activitati distractive in familie, sau cauti sa ii pui in valoare abilitatile si interesele naturale, adolescentul din viata ta va fi mult mai receptiv. De exemplu, daca este un pic aventuros, ii poti cumpara un skatebo...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate

4 aspecte esentiale atunci cand alegi o bicicleta eliptica

Ai decis ca trebuie sa iti transformi casa intr-un spatiu mai prietenos pentru fitness si cauti sa achizitionezi cea mai buna bicicleta eliptica? Insa care sunt aspectele dupa care ar trebui sa te ghidezi in alegerea ei? Citeste in continuare despre doar 4 aspecte la care este esential sa fii atent atunci cand vrei sa faci cea mai buna alegere: Stabileste-ti obiective Gandeste-te bine de ce vrei o bicicleta eliptica pentru acasa. O vei folosi intens pentru a slabi sau pentru a-ti imbunatati nivelul de fitness, sau ocazional ca sa faci putina miscare in plus atunci cand nu ai chef sa mergi la sala, sau in lunile de iarna cand e prea frig sa mergi cu bicicleta sau sa alergi afara? Daca iti doresti sa o folosesti intens sau ca bicicleta sa iti ofere un antrenament mai complex, atu...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

5 beneficii mai putin cunoscute ale exercitiilor fizice

Este bine cunoscut faptul ca practicarea regulata a exercitiilor fizice are beneficii insa acestea sunt conectate cel mai adesea, in viziunea multora, cu slabitul sau cu dezvoltarea musculaturii. Iata o lista de beneficii mai putin cunoscute, care sa iti ofere o noua perspectiva asupra fitnessului si, de ce nu, un plus de motivatie: Capacitate cognitiva imbunatatita. Odata cu cresterea in varsta, hipocampusul, o regiune a creierului esentiala pentru memorie, acumularea de informatii noi, si orientarea in spatiu, scade in dimensiune. Studiile in domeniu au aratat ca trei sesiuni de exercitii fizice moderate pe saptamana nu numai ca incetinesc diminuarea hipocampusului, ci contribuie la cresterea lui si, implicit, la sanatatea creierului. Toleranta crescuta la stres. ...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate

Antreneaza-te in siguranta pe banda de alergat

Te-ai gandit ca ti-ar prinde bine o banda de alergat in aceasta perioada de izolare asa ca ti-ai achizitionat una? Foarte bine ai facut, asta te va ajuta sa te mentii in forma si sa nu acumulezi prea multe kilograme in plus. Insa, stii cum sa folosesti o banda de alergat astfel incat sa te antrenezi in siguranta si sa obtii cele mai bune rezultate? Daca nu, iata cateva informatii extrem de utile in cele ce urmeaza: Sfaturi generale: 1. Nu urca pe banda daca aceasta este pornita Daca nu cumva este vorba de o banda magnetica, evita sa te urci pe banda imediat ce ai pornit-o. 2. Nu urca pe banda cu picioarele goale Cureaua in miscare creeaza caldura si frictiune, elemente de care talpile, evident, trebuie sa fie protejate. Cu ce te poti alege daca nu respecti aceste indicatii? Cu bas...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sport, Sanatate

Profita la maximum de antrenamentul de la sala. Iata cum!

In primul rand, faptul ca mergi la sala si te tii de antrenamente reprezinta un bun inceput. Cu toate acestea, daca nu dai totul in timpul antrenamentelor, este posibil sa nu atingi rezultatele pe care ti le-ai propus. Iata, asadar, ce ar trebui sa faci pentru a profita de maximul de beneficii de pe urma antrenamentelor: 1. Savureaza o cafea Indiferent daca mergi la sala in prima sau a doua jumatate a zilei, o ceasca de cafea te poate energiza suficient astfel incat sa te bucuri mai mult de exercitii si sa depui mai mult efort decat de obicei. Pentru un efect maxim, consuma cafeaua cu jumatate de ora inainte de a incepe antrenamentul. 2. Fa-ti un plan Nimic nu poate fi mai rau pentru eficacitatea antrenamentelor tale decat sa intri in sala fara niciun plan in minte. Te vei trezi ca te...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

4 ponturi pentru un antrenament reusit pe banda de alergat

Exercitiile pe banda de alergat sunt preferate de cei care vor sa-si imbunatateasca conditia fizica insa fara a lucra din greu in sala de fitness. Iata, deci, cateva sfaturi care te vor ajuta sa obtii maximul de rezultate de pe urma antrenamentelor pe banda. Atentie la incaltaminte Pentru o alergare corecta, gaseste niste pantofi de sport bine captusiti, pentru a-ti proteja picioarele de socurile produse de contactul acestora cu terenul. De asemenea, incaltarile ar trebui sa fie flexibile si usoare, sa ofere o tractiune buna, dar nici sa nu aluneci cu ele. Pe de alta parte, este greu sa iti dai seama cand pantofii tai sunt prea vechi pentru a-i putea folosi atunci cand te incalti cu ei doar interior. Pentru ca nu se murdaresc ca afara si nu se uzeaza la fel de repede ca o pereche de i...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate

10 ponturi pentru a creste eficacitatea antrenamentelor

Pentru a obtine rezultatele mult visate nu trebuie neaparat sa te antrenezi ore intregi la sala de fitness. Este suficient sa urmezi un antrenament de doar 30 de minute de 4-5 ori pe saptamana pentru a-ti atinge obiectivele, cu conditia de a lucra in mod inteligent. Iata, deci, ce poti face pentru a-ti creste eficacitatea antrenamentelor: 1. Nu te antrena mai mult de 30-40 de minute Desi unele persoane au tendinta de a petrece cat mai mult timp la sala (chiar si 2-3 ore) pentru a obtine rezultatele dorite, trebuie sa stii ca un antrenament mai scurt este mai eficient, daca lucrezi la intensitate mare. Pe de alta parte, daca ai tendinta de a petrece mult timp la sala, vei scadea intensitatea exercitiilor (caci nu te poti antrena intens timp de 2 ore), iar rezultatele nu vor fi la fel de ...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sport, Sanatate

Aparatul de vaslit. Cum il folosesti in mod corespunzator

Daca nu ai lucrat pana acum pe un aparat de vaslit, iti vei da seama ce ai pierdut. Rezultatele pe care le poti obtine de pe urma antrenamentelor pe astfel de aparate sunt uimitoare, cu conditia sa faci lucrurile asa cum trebuie. Asadar, pentru a obtine cele mai bune rezultate in urma utilizarii unui aparat de vaslit, este important sa il folosesti in mod corespunzator. Nu stii ce inseamna asta? Iata cateva sfaturi in cele ce urmeaza, sfaturi ce iti vor fi de un real ajutor in atingerea obiectivelor propuse. 1. Nu folosi o priza prea stransa Poti apuca manerele aparatului suficient de strans pentru a-ti asigura o priza buna, insa nu exagera. Cu cat strangi mai tare, cu atat bratele iti vor obosi mai repede si iti vei rani palmele. In plus, executia miscarii va lasa de dorit, iar r...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

Activitati fizice potrivite pentru adolescenti

In ziua de azi poate fi destul de dificil sa determini un adolescent sa faca miscare, mai ales daca nu il pasioneaza vreun sport. Insa, cu atentie si rabdare, vei vedea ca sunt solutii pe care le poti propune si care le va face placere copiilor. Si tu te gandesti zi de zi ce activitati sa mai nascocesti astfel incat sa iti mai scoti copilul, adolescent, din casa si din fata calculatorului/telefonului? Iata, mai jos, cateva idei care te vor scoate din incurcatura de fiecare data. Ai grija, insa, sa le propui cu tact, astfel incat sa nu fie refuzate inainte de a fi testate. 1. Spalatul si lustruitul masinii Sigur ca este mult mai confortabil sa duci masina la spalatorie, insa daca adolescentul este pasionat de masini, ii poti starni interesul si curiozitatea propunandu-i sa se ocupe e...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

10 reguli pentru un vaslit eficient

Aparatul de vaslit este nelipsit din majoritatea salilor de fitness, insa putina lume stie cum sa il foloseasca astfel incat sa se bucure de maximul de beneficii de pe urma lui. Asadar, daca vrei sa inveti cum sa vaslesti ca la carte, tine cont de regulile de mai jos. 1. Nu folosi o priza prea stransa Cel mai indicat este sa te tii de manere suficient de bine pentru a nu-ti scapa din maini, insa nu intr-atat de tare incat sa iti obosesti inutil bratele sau sa iti ranesti palmele. 2. Impinge cu picioarele Vaslitul este mai mult despre picioare si fesieri decat despre brate, desi si acestea din urma sunt implicate in miscare. Asadar, daca vrei rezultate cu adevarat notabile, evita sa te folosesti prea mult de brate si impinge mai mult cu picioarele. 3. Trage spre inapoi Multe persoane ...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

Top 7 beneficii ale utilizarii aparatului de vaslit

Inceperea unui nou tip de antrenament poate fi coplesitoare, mai ales daca nu esti foarte experimentat. Insa dobandirea unei forme de invidiat nu trebuie sa iti dea toata viata peste cap. Este suficient sa faci miscare zilnic, sa faci ceea ce iti place si sa astepti cu rabdare rezultatele. Un aparat care te poate ajuta sa obtii o forma fizica de invidiat, fara prea mari batai de cap, este aparatul de vaslit. Il poti folosi la sala sau poti face o investitie pentru a-l achizitiona pentru acasa. In acest fel, il ai tot timpul la dispozitie si iti poti face antrenamentul in functie de programul zilnic. Poti lucra noaptea, dimineata, etc. - oricand ai tu chef. De ce sa alegi antrenamentele cu aparate de vaslit? Iata cateva beneficii care te pot convinge: 1. Antrenament aerobic eficient ...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Servicii, Sanatate

Germania angajeaza in domeniul sanatatii

MedialJob recruteaza medici si asistenti medicali pentru spitalele din Germania. Locurile de munca sunt in partea de Nord, Centru si Sud. Se lucreaza conform standardelor europene cu contract de munca german, fara intermediari, fara comisioane. Pentru a obtine un post de asistent medical in Germania este necesar sa cunoasteti limba germana germana B2 si recunoasterea profesionala. Salarizarea pentru asistenti medicali in Germania porneste de la 2400 Euro Brut și creste odata cu experienta avuta pe diferite sectii, diferenta cea mai mare fiind la chirurgia plastica si reparatorie. Locurile de munca pentru medici sunt in spitale si clinici private din Centru si Nord iar remuneratia pentru un medic porneste de la 6000 EURO Brut. Pentru a lucra ca medic in Germania este necesara limba ge...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sport, Sanatate

5 sfaturi pentru un antrenament reusit pe bicicleta eliptica

Multi din cei care merg la sala nu pierd foarte mult timp pe bicicleta eliptica, insa daca te antrenezi acasa si tot ce ai la dispozitie este acest aparat, atunci trebuie sa scoti maximul de rezultate de pe urma lui. Daca rutina ta zilnica de antrenament este sa te urci pe bicicleta eliptica si sa lucrezi timp de 30 de minute la aceeasi intesitate, fara a acorda atentia necesara posturii sau altor detalii, atunci nu e de mirare ca nu obtii cine stie ce rezultate. Incearca sfaturile de mai jos pentru a-ti imbunatati antrenamentele pe aceste aparate apreciate de multi dintre cei care prefera sa faca miscare acasa, numite biciclete eliptice. 1. Tine talpile lipite de pedale Mentinerea unei posturi corecte, cu talpile lipite de pedale, te va scuti de niste dureri inutile in timpul exer...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

Nu reusesti sa faci mai multa miscare? Iata cateva ponturi care te pot ajuta

Daca vrei sa iti imbunatatesti conditia fizica si starea generala de sanatate trebuie in mod automat sa faci si mai multa miscare. Insa oricat de mult ti-ai propus asta, se pare ca nu te poti tine de un program. Cum faci, deci, sa mentii un nivel optim al activitatii fizice? Afla in cele ce urmeaza. Una dintre cele mai grele parti in ceea ce priveste cresterea mobilitatii este procesul de inceput. De unde incep si cu ce? Ce tip de miscare mi se potriveste cel mai bine? Odata ce ai gasit raspunsul la aceste intrebari pare ca esti pregatit sa ai mai multa activitate fizica, insa vei afla in curand ca nu este asa. Presiunea de a te tine de un nou program isi va spune cuvantul si vei fi tentat sa renunti, caci e mult mai comod sa stai acasa, in fata televizorului, la caldura, decat sa iesi ...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate, Sport

5 sfaturi pentru a-ti creste rapid masa musculara

Daca te-ai apucat de curand de mers la sala si iti doresti sa pui cat mai repede masa musculara, sfaturile din articolul de mai jos iti vor fi cu siguranta de ajutor. Cu toate acestea, nu pierde din vedere faptul ca muschii nu cresc rapid, peste noapte, asa ca atentie la ce asteptari ai. Pentru o masa musculara de invidiat nu este suficient sa mergi la sala in mod regulat. Pentru rezultate notabile trebuie sa ai grija la ce si cat mananci, la cat te odihnesti, dar si la felul in care te antrenezi. Dar, haide sa le luam pe rand. Iata ce ar trebui sa faci pentru a creste mai repede masa musculara: 1. Consuma mai multa carne Pentru a creste, muschii au nevoie de proteine, iar carnea este una din cele mai imporante surse din care iti poti lua acest macronutrient. Surse bune sunt, de aseme...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sport, Sanatate

Mersul pe role – sportul ideal pentru copii

Nu stii catre ce sport sa il indrumi pe cel mic? Vrei ca acesta sa fie usor si ieftin de practicat, dar si prietenos cu organismul in plina dezvoltare al copilului? O optiune buna, demna de luat in considerare, este mersul pe role. Afla mai multe din articolul de mai jos. Mersul pe role este un sport potrivit pentru copiii de toate varstele, dar si pentru adulti. Spre deosebire de alte sporturi, acesta nu pune presiune pe articulatii si muschi. Iti permite, deci, sa faci miscare fara sa-ti supui corpul la un stres suplimentar. In plus, reprezinta o activitate buna de facut in familie si va ajuta sa petreceti astfel timp de calitate impreuna cu cei mici. Iata si alte motive pentru care mersul pe role ar trebui sa faca parte din activitatile sportive ale copiilor. 1. O solutie la inde...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Casa si Gradina, Sanatate

6 utilizări interesante ale zațului de cafea

Nimic nu se aruncă, totul se transformă. Asta ar trebui să fie deviza noastră zilnică dacă vrem să punem umărul la protejarea mediului înconjurător. În categoria produselor pe care le putem recicla se află și zațul de cafea. De obicei tindem să îl aruncăm și nu știm că poate fi folosit cu succes într-o grămadă de feluri. Iată, mai jos, doar câteva dintre ele. 1. Combaterea dăunătorilor Deși nu există date clare, științifice, care să susțină această afirmație, se pare că dacă vei pune zaț de cafea în ghiveciul cu flori sau în jurul altor plante, vei reuși să ții la distanță țânțarii, păduchii de plante și alți dăunători mai mult sau mai puțin periculoși. La fel de bun este zațul și pentru a îndepărta puricii din balana animalelor de companie. Amestecă doar puțin zaț cu șamponul o...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate

Cele mai importante utilizari ale plantei aloe vera

In prezent, utilizarile pe care aloe vera le cunoaste sunt multiple, de la creme pentru intretinerea tenului, pana la tratamente pentru diverse afectiuni. In plus, modul de consum al plantei aloe vera este atat pe cale orala, cat si prin aplicare direct pe piele. Cea mai cunoscuta utilizare a plantei aloe vera este in cadrul remediilor pentru piele. Fie ca vorbim despre ingrijirea pielii, fie ca vorbim despre ameliorarea sau vindecarea cicatricilor sau arsurilor, inclusiv a celor solare, gelul continut in interiorul frunzelor plantei, stimuleaza procesul de vindecare in paralel cu imbunatatirea circulatiei sanguine din zonele aflate in jurul ranilor. In ceea ce priveste arsurile solare, aloe vera este capabila sa protejeze pielea impotriva actiunii razelor ultraviolete. Nu trebuie d...

Citește mai mult

11sept. De Ro 7SDfără comentarii

Sanatate

Durerile articulare pot fi ameliorate cu aloe vera

Dintre durerile articulare, se remarca cel mai adesea reumatismele. Aceste afectiuni sunt caracterizate prin localizarea la nivelul cordului sau la nivelul aparatului locomotor, aparand de obicei din cauza unor leziuni inflamatoare sau degenerative suferite de catre tesuturile conjunctive. Cel mai adesea, problemele reumatice sunt de tipul celor articulare, mai rare fiind cazurile de reumatisme nearticulare. Pentru reumatismele articulare terapiile naturiste se remarca prin folosirea unor specii de plante cu proprietati sudorifice, antiinflamatoare, antialergice, depurative si revulsive local. Reumatismul articular acut, este o afectiune infectioasa, a carei cauza este reprezentata de infectia cu stafilococi si streptococi, care ating atat inima cat si articulatiile. Cel mai frecvent, b...

Citește mai mult