Blog

Antreneaza-te in siguranta pe banda de alergat


Te-ai gandit ca ti-ar prinde bine o banda de alergat in aceasta perioada de izolare asa ca ti-ai achizitionat una? Foarte bine ai facut, asta te va ajuta sa te mentii in forma si sa nu acumulezi prea multe kilograme in plus.
Insa, stii cum sa folosesti o banda de alergat astfel incat sa te antrenezi in siguranta si sa obtii cele mai bune rezultate?

Daca nu, iata cateva informatii extrem de utile in cele ce urmeaza:

Sfaturi generale:

1. Nu urca pe banda daca aceasta este pornita

Daca nu cumva este vorba de o banda magnetica, evita sa te urci pe banda imediat ce ai pornit-o.

2. Nu urca pe banda cu picioarele goale

Cureaua in miscare creeaza caldura si frictiune, elemente de care talpile, evident, trebuie sa fie protejate. Cu ce te poti alege daca nu respecti aceste indicatii? Cu basici, arsuri, escoriatii, si alte lucruri la fel de neplacute.

3. Nu cobori de pe banda aflata in miscare

Mai ales daca esti incepator. Un alergator experimentat poate a gasit modul in care sa coboare de pe banda aflata in miscare fara a se accidenta (desi nu e recomandat in nicio situatie sa faci asta), insa un incepator cu siguranta se va dezechilibra.

4. Atentie la postura corpului

Nu te uita in jos, ci mentine spatele drept si privirea inainte. Altfel risti sa ametesti, sa iti pierzi echilibrul si sa cazi de pe banda, in cele din urma.

Sfaturi de la producatori:

– copiii cu varsta sub 12 ani, animalele de companie si persoanele care depasesc 130 de kg (greutatea maxima admisa difera de la un model la altul) nu trebuie sa ”testeze” banda;
– pe banda de alergat se antreneaza cate o persoana, pe rand, niciodata doua sau mai multe;
– toata lumea care alearga pe banda trebuie sa poarte imbracaminte si pantofi sport (nu alerga niciodata in picioarele goale sau doar in sosete caci risti sa te accidentezi);
– nu lasa niciodata aparatul nesupravegheat in timpul functionarii;
– ai grija sa nu scapi sau sa introduci niciun obiect in niciunul din orificiile aparatului; daca totusi se intampla asta, opreste aparatul si deconecteaza cablul de alimentare de la priza inainte de a incerca sa indepartezi obiectul;
– nu folosi banda in zone in care se folosesc produse de pulverizare cu aerosoli sau unde se administreaza oxigen;
– nu amplasa niciodata cablul de alimentare sub covor si nu pune niciun obiect peste acesta; cablul s-ar putea deteriora, provocand incendii sau alte accidente;
– inainte de a cobori de pe banda aseapta ca aceasta sa se opreasca in totalitate.
– nu este indicat sa misti covorul rulant daca banda este oprita;
– foloseste un circuit electric cu impamantare, doar pentru acest aparat;
– nu porni banda de alergare atunci cand te afli pe ea si creste usor viteza pentru a evita accidentarile;
– scoate cablul de alimentare si apasa butonul ”oprire” atunci cand nu folosesti banda.


27/04/2020
Comentarii