5 beneficii mai putin cunoscute ale exercitiilor fizice

Este bine cunoscut faptul ca practicarea regulata a exercitiilor fizice are beneficii insa acestea sunt conectate cel mai adesea, in viziunea multora, cu slabitul sau cu dezvoltarea musculaturii. Iata o lista de beneficii mai putin cunoscute, care sa iti ofere o noua perspectiva asupra fitnessului si, de ce nu, un plus de motivatie:

1. Capacitate cognitiva imbunatatita.

Odata cu cresterea in varsta, hipocampusul, o regiune a creierului esentiala pentru memorie, acumularea de informatii noi, si orientarea in spatiu, scade in dimensiune. Studiile in domeniu au aratat ca trei sesiuni de exercitii fizice moderate pe saptamana nu numai ca incetinesc diminuarea hipocampusului, ci contribuie la cresterea lui si, implicit, la sanatatea creierului.

2. Toleranta crescuta la stres.

Acest lucru se datoreaza cortizolului secretat atunci cand depui efort. Cortizolul este un hormon vital, puternic inflamator, care te ajuta sa ai energia necesara pentru a face fata stresului si efortului fizic. Pe masura ce iti cresti rezistenta la efort, corpul tau va avea nevoie, de fiecare data, de mai mult timp pentru a creste nivelul cortizolului. Prin urmare, atunci cand intalnesti situatii stresante, vei resimti mai putin stresul, deoarece corpului tau ii va lua mai mult sa elibereze cortizol si sa creeze sentimentul de stres.

3. Ajuta in lupta impotriva obiceiurilor nesanatoase si adictiilor

In timpul exercitiilor fizice, creierul tau elibereaza dopamina, care produce un efect placut asupra creierului si corpului. Sedentarismul, fumatul, consumul de alcool sau mancatul excesiv simuleaza acest sentiment de placere. Cu toate acestea, obiceiurile de mai sus nu sunt doar nocive, ci se pot dezvolta in dependente in toata regula. Sportul este o alternativa excelenta, nu numai pentru ca are o influenta pozitiva de lunga durata, ci pentru ca iti ofera aceeasi senzatie de bine eliberand endorfine si dopamina, inlocuind nevoia de a obtine o stare de bine falsa prin obiceiuri nesanatoase.

4. Scade anxietatea

Hormonii eliberati in corp in timpul exercitiilor fizice pot ajuta persoanele care sufera de anxietate si reduc riscul aparitiei bolilor asociate cu aceasta, precum depresia, diabetul, sau problemele cardiovasculare. O sesiune de exercitiu fizic moderat pe banda de alergat, spre exemplu, te distrage de la motivul pentru care esti anxios, dar produce si o serie de schimbari neurochimice care contribuie la scaderea anxietatii.

5. Creste productivitatea

Persoanele care fac sport in mod regulat devin mai productive atat la job, cat si in viata personala. Acest lucru se datoreaza cresterii nivelului general de energie, rezistentei mai mari la stres, si cresterii capacitatii cognitive.

Pe langa toate acestea, ar trebui sa stii ca exercitiile fizice contribuie la un somn mai bun si o piele cu aspect mai tanar. In plus, unele studii au determinat ca persoanele care urmeaza o rutina de exercitii fizice au joburi mai bine platite, nu numai pentru ca sunt mai productive si mai energice, dar si mai creative, si mai increzatoare in propriile puteri. Iata, asadar, ca sportul nu are numai beneficii fizice, dar si psihologice, cu un rol cu adevarat transformator.