Aparatul de vaslit nu este, de obicei, aparatul din sala de fitness langa care se strange un grup de persoane interesate si entuziasmate, asteptandu-si randul pe aparat. Intr-adevar, popularitatea aparatului de vaslit a crescut in ultimii ani insa putem spune ca este, in continuare, un aparat subestimat de multe persoane.
De ce? Ei bine, comunitatea cunoscatorilor acestui aparat considera ca, de cele mai multe ori, oamenii nu cunosc versatilitatea aparatului de vaslit, cum sa il utilizeze corect, si multitudinea de beneficii pe care acesta le poate aduce conditiei noastre fizice.
Daca te numeri prin cei care sunt dezinteresati de aparatul de vaslit sau putin suspiciosi vizavi de utilitatea lui, citeste in continuare pentru a afla tot ce trebuie sa stii despre beneficiile oferite de antrenamentele pe acest aparat:
1. Te ajuta sa obtii un antrenament pentru intregul corp
Vaslitul este un antrenament cu impact scazut asupra articulatiilor dar care poate fi destul de intens pentru muschi si inima. De fapt, un antrenament pe aparatul de vaslit poate sa utilizeze peste 85% din intreaga musculatura. Daca esti genul de persoana care nu are timp pentru antrenamente sau care nu vrea sa petreaca mult timp la sala de fitness, un aparat de vaslit este o solutie eficienta pentru a-ti lucra toate grupele musculare importante, chiar din confortul casei tale.
2. Nu iti afecteaza articulatiile
Asa cum spuneam mai sus, antrenamentele pe aparatul de vaslit nu iti vor afecta articulatiile asa cum ar face-o, spre exemplu, alergatul sau alte sporturi cu impact puternic. In plus, daca esti alergator sau practici alt sport care ti-a cauzat probleme cu articulatiile, antrenamentele pe un aparat de vaslit te pot ajuta in procesul de recuperare, fara sa renunti la miscare.
3. Arde un numar ridicat de calorii
Pentru ca necesita mult efort fizic atunci cand este practicat la intensitate mare, vaslitul te poate ajuta sa arzi sute de calorii intr-o singura sesiune de antrenament (cu durata de o ora, desi numarul exact de calorii arse va varia in functie de greutatea ta curenta si de intensitatea vaslitului).
4. Iti ofera un antrenament cardio intens
Daca ai intrat intr-o rutina sau ai atins o faza de platou cu exercitiile tale cardio obisnuite, vaslitul iti poate oferi atat exercitiile cardio mult dorite cat si mai multa varietate in antrenament. Vaslitul iti poate imbunatati nivelul VO2 max (un marker important din fitness care indica abilitatea organismului tau de a utiliza oxigenul in mod eficient in timpul efortului fizic). Fiind consecvent cu antrenamentele pe aparatul de vaslit iti vei putea imbunatati performanta si in activitati sportive precum inotul sau alergatul.
5. Iti lucreaza zona core si gluteii
Pe masura ce vaslesti zona ta core este activata, echivaland cu miscarile specifice unei mini-genuflexiuni. Miscarea ce implica impingerea corpul catre spate iti lucreaza partea inferioara a corpului, inclusiv gluteii.