Sala de fitness nu mai este demult singurul loc in care poti obtine rezultate vizibile facand sport. Acum putem gasi mii de antrenori si tipuri de antrenamente online, potrivite persoanelor de toate varstele, la toate nivelurile de fitness si abilitati fizice. Poti face exercitii cu propria greutate corporala, si antrenamentele tale vor fi destul de eficiente, insa aparatele de fitness nu si-au pierdut, in niciun caz, utilitatea.
Cum sa le alegi, insa, pe cele mai potrivite, daca nu stii ce face fiecare? Citeste mai jos pentru cateva indicatii care te pot ajuta atunci cand vrei sa iti cumperi un aparat pentru acasa (optiunea mai comoda) sau cand mergi la sala.
Iata pe ce aparate sa lucrezi, in functie de tipul de antrenament pe care ti-l doresti:
Antrenament pentru dezvoltarea fortei fizice si a masei musculare
1. Aparatele multifunctionale
Aceste aparate sunt utile deoarece permit executarea unor exercitii variate, de obicei cu aceleasi aparat. Prin urmare sunt o optiune buna si pentru cei ce vor sa faca sport acasa.
2. Presa pentru picioare
Acest aparat este foarte util pentru dezvoltarea muschilor cvadricepsi. Exercitiile executate la el sunt un bun inlocuitor pentru clasicele genuflexiuni, sau pot fi executate in continuarea acestora.
3. Aparatul pentru extensii picioare
Acest aparat te va ajuta la definirea cvadricepsilor, atata timp cat ai grija sa nu iti blochezi genunchii. In schimb, concentreaza-te pe a mentine o tensiune constanta in muschi, si nu te feri de mai multe repetari.
4. Aparatele si bancile pentru abdomene
Cand abdomenele executate in mod obisnuit nu iti mai aduc rezultatele dorite poti apela la aparate si banci pentru abdomene. Acestea vor adauga un plus de dificultate antrenamentelor tale, oferindu-ti acea provocare de care are nevoie corpul tau pentru a dezvolta tesutul muscular.
5. Aparat pentru coapse si fesieri
Daca obiectivul tau este dezvoltarea muschilor glutei si pe cei ai coapselor, foloseste acest aparat.
Antrenament cardio
1. Bicicleta eliptica
Prezenta in toate salile de fitness, bicicleta eliptica te ajuta sa iti pui in miscare tot corpul, in timp ce executi o miscare ce nu iti va afecta incheieturile. De aceea este o alegere buna inclusiv pentru seniori si alte persoane cu probleme de mobilitate, mai ales daca nu pot merge regulat la o sala de fitness.
2. Aparat de vaslit
Aparatul de vaslit este extrem de eficient pentru antrenarea intregului corp si pentru slabit. Este, de asemenea, o optiune potrivita pentru acasa deoarece este usor de instalat, usor de invatat, si potrivit pentru aproape orice nivel de fitness.
4. Bicicleta de fitness
Clasica bicicleta fitness este in continuare apreciata de multe persoane care vor sa faca fitness pentru ca, pur si simplu, functioneaza si ofera rezultate, atata timp cat esti consecvent.
5. Banda de alergat
Poate fi intimidanta pentru cei care se simt nepregatiti pentru alergat insa nu uita ca mersul pe jos este foarte eficient in imbunatatirea conditiei fizice, si poti folosi banda de alergat in acest sens fara probleme.