Daca nu va simtiti foarte bine, exercitiile fizice pot fi ultimul lucru la care va ganditi. Este adevarat ca, atunci cand organismul nostru trebuie sa lucreze suplimentar pentru a face fata stresului impus de boala, a-l face sa depuna mai mult efort nu este, intotdeauna, o idee prea buna. Insa, in unele cazuri, activitatea fizica usoara sau chiar moderata, va poate face sa va simtiti mai bine.
Un mod bun de a determina capacitatea pentru efort este sa va autoevaluati nivelul de energie. De cele mai multe ori, corpul va va transmite mesaje clare ca nu este cazul sa faceti miscare viguroasa. De asemenea, puteti sa va ghidati dupa recomandarea anumitor specialisti: este mai sigur sa faceti miscare daca aveti simptome deasupra gatului, cum ar fi: stranut, presiune in sinusuri, nas infundat dar, daca printre simptome se numara durerile musculare, varsaturile, frisoanele, atunci organismul va avea nevoie de mai multa odihna.
Chiar si cu aceste recomandari, ar trebui sa acordati, in continuare, atentie la starea fizica si psihica pe care o aveti. Daca aveti simptome deasupra gatului, cum ar fi dureri de cap severe sau vedere dubla, un antrenamentul cu siguranta nu este o idee buna, ci este necesara o discutie cu un medic.
Mersul pe jos
O raceala va poate compromite energia, insa este posibil sa puteti face o plimbare de 20 de minute pentru a va energiza si a va imbunatati simptomele.
Jogging
Daca sunteti obisnuit sa faceti jogging, nu exista niciun motiv sa sariti peste o sesiune de alergat doar din cauza unei raceli usoare. De multe ori, jogging-ul poate fi benefic, fiind un decongestionant natural si un exercitiu care energizeaza. Daca va temeti de frigul de afara, veti avea aceleasi rezultate – si mai mult confort – pe o banda de alergat, acasa.
Dans
Nu ne referim aici la un curs de dans intr-un loc public. Insa, daca vreti putina miscare, dansul in sufragerie pe ritmurile preferate va poate face sa va simtiti mai bine si sa va ia, pentru un timp, gandul de la boala.
In general, atunci cand nu va simtiti bine, nu este recomandat sa va ganditi la performanta si la exercitii intense.
Iata ce sa evitati atunci cand nu va simtiti deloc in forma:
Exercitii la sala de fitness
Virusii se pot raspandi cu usurinta la sala de fitness, asa ca aveti grija de ceilalti si stati departe pana cand va veti simti mai bine. Contactul apropiat cu ceilalti face din sporturile de echipa un alt tip de exercitiu care ar trebui evitat in aceasta situatie.
Exercitii cu greutati
Forta si performanta vor fi diminuate, cel mai probabil, in timp ce va luptati cu o raceala, mai ales daca v-a fost afectat si somnul. In schimb, oboseala va expune la un risc crescut de accidentare, care devine mai ridicat cand incercati sa ridicati greutati mari.
Sporturi in frig
Aerul rece si uscat poate restrictiona sau irita caile respiratorii, inrautatind simptomele racelii. Activitatile precum schiul sau snowboarding-ul nu sunt recomandate cand sunteti racit/a.
Photo by Bruno Nascimento on Unsplash