Blog

Cum sa devii un ciclist mai performant


Daca esti un ciclist amator si vrei sa iti imbunatatesti performanta insa te simti descurajat deoarece progresul este prea lent, trebuie sa te asiguri ca faci anumite lucruri pentru a avansa. O mare parte din ciclistii amatori au un start bun cand vine vorba de acest sport insa, cu timpul, pasiunea pentru pedalat poate sa dispara. Motivele sunt multiple – fie nu au timpul necesar, fie nu pot depasi un anumit prag de performanta pentru ca nu se antreneaza suficient, fie nu stiu cum sa se expuna la provocari pentru a stimula progresul, si lista poate continua.

Daca nu vrei sa te numeri printre acestia este necesar sa iti stabilesti cateva obiective si sa faci anumite lucruri destul de simple pentru a deveni un ciclist mai rezistent:

1. Imbunatateste-ti conditia fizica

Asta nu inseamna doar sa pedalezi mai mult ci sa iesi la alergat, sa mergi la sala, sa iesi in natura, sau sa faci orice tip de miscare te pasioneaza si te face sa te simti bine. De asemenea, pentru a-ti creste rezistenta fizica, aceste activitati ar trebui sa presupuna ceva efort. Insa de aceea este important ca activitatile sa iti placa, pentru a nu le resimti ca pe o corvoada.
Este recomandat sa nu te antrenezi doar pe bicicleta, ci sa iti pui organismul la incercare si in alte moduri. Pentru zilele geroase sau prea calduroase, cumpara-ti o bicicleta fitness pentru acasa, dar nu uita sa ridici si greutati pentru un antrenament complet.

2. Alatura-te unui grup de ciclisti experimentati

Pentru ca anturajul conteaza, avand un impact important asupra modelarii comportamentului, gandirii, si aspiratiilor noastre, este important sa te inconjori cu oameni ce au aceleasi pasiuni ca si tine si care au mai multa experienta. Ciclistii cu experienta iti pot insufla din pasiunea lor, dar si sa faci fata momentelor mai dificile din timpul curselor mai lungi.

3. Ai grija la postura

Ciclistii se pot confrunta adesea cu dureri de spate insa una dintre cauze este postura necorespunzatoare in timpul activitatilor de zi cu zi precum statul in sezut si ridicarea obiectelor grele, chiar si in timp ce faci sport. O a doua cauza poate sa fie pozitia defectuoasa in sa, inclusiv mentinerea aceleiasi pozitii pentru o perioada lunga de timp. Incearca sa fii atent la gradul de confort si, atunci cand nu te simti bine, sa schimbi pozitia in sa.

4. Cumpara-ti o bicicleta mai buna

Poate a venit timpul sa iti iei adio de la vechea ta bicicleta, chiar daca are valoare sentimentala. Eventual o poti darui cuiva care are nevoie, pentru a te asigura ca este folosita in continuare cu drag.
Momentul nu trebuie sa fie unul dificil daca privesti lucrurile intr-un mod pozitiv – bicicleta noua poate fi mai usoara si mai performanta, ceea ce inseamna ca si tie iti va fi mai usor sa iti urmezi pasiunea pentru ciclism.


31/05/2021
Comentarii