Sa faci o pauza de la antrenament pentru a calma o mancarime nu este neobisnuit. Insa daca trebuie sa o faci de mai multe ori, devine neplacut. Motivul pentru care se intampla acest lucru te va surprinde.
Iata ce provoaca senzatia de mancarime: in timpul unui antrenament, pulsul creste si circulatia se intensifica. Inima ta pompeaza mai mult sange (si oxigen) catre muschii pe care ii folosesti in timpul antrenamentului. Ca raspuns, capilarele si arterele tale se dilata pentru a acomoda cantitatea de sange care se misca prin corp. Acest proces stimuleaza celulele nervoase din jur si trimite un semnal catre creier, care traduce semnalul prin aparitia unei mancarimi, numita si mancarimea alergatorului.
Aceasta senzatie de mancarime apare in timpul exercitiilor fizice intense, precum alergatul. Mancarimea poate aparea oriunde pe corp, inclusiv pe stomac si pe brate, dar apare cel mai frecvent la picioare. Acest lucru se intampla cel mai adesea incepatorilor in alergare sau celor care nu au alergat de ceva vreme.
Afectiunea tinde sa fie mai putin problematica pe masura ce corpul si sistemul nervos se obisnuiesc cu efortul fizic. Acest lucru presupune sa faci efort fizic in mod regulat, in mod ideal combinand alergatul cu alte tipuri de antrenamente cardio, precum cel obtinut in urma utilizarii unui aparat de vaslit. Asigura-te ca faci o incalzire inainte de antrenament pentru a-ti stimula circulatia treptat.
O alta cauza posibila – mai ales daca zona cu mancarime este acoperita de haine – este o reactie alergica usoara la un produs de curatenie pe care il utilizezi, cum ar fi detergentul de rufe, balsamul, sau sapunul.
Din fericire, de obicei nu este o problema, mai ales daca dispare imediat dupa ce te opresti din alergat. Daca mancarimea nu dispare – sau este insotita de simptome precum urme vizibile pe piele sau ameteli – este necesar sa discuti cu medicul tau.
Unii oameni pot prezenta urticarie indusa de exercitii fizice, o afectiune care provoaca simptome alergice precum urticarie sau umflaturi in timpul sau dupa activitatea fizica. Medicul te poate ajuta sa identifici potentialii factori declansatori si sa iti controlezi simptomele.
Trecerea la detergent fara parfum pentru echipamentul de alergare te poate ajuta. Purtarea hainelor care elimina umezeala poate ajuta la minimizarea transpiratiei, iar sosetele de compresie pot ajuta la circulatie.
Pasii de prevenire sunt de ajutor, dar ce poti face in momentul cand apare acea senzatie de mancarime ? Poate fi de ajutor sa iti masezi picioarele in loc sa te scarpini, deoarece scarpinatul poate irita pielea si mai puternic. De asemenea, poti purta cu tine un recipient mic cu crema hidratanta, pentru a te asigura ca pielea ta nu este uscata, acest lucru agravand mancarimea.
Daca este posibil, continua sa te antrenezi. Antrenamentul te va ajuta sa te adaptezi mai repede. Dar daca simptomele sunt severe sau nu dispar rapid, este necesar sa discuti cu medicul despre posibilele optiuni de tratament.