Blog

Nu reusesti sa faci mai multa miscare? Iata cateva ponturi care te pot ajuta


Daca vrei sa iti imbunatatesti conditia fizica si starea generala de sanatate trebuie in mod automat sa faci si mai multa miscare. Insa oricat de mult ti-ai propus asta, se pare ca nu te poti tine de un program. Cum faci, deci, sa mentii un nivel optim al activitatii fizice? Afla in cele ce urmeaza.

Una dintre cele mai grele parti in ceea ce priveste cresterea mobilitatii este procesul de inceput. De unde incep si cu ce? Ce tip de miscare mi se potriveste cel mai bine? Odata ce ai gasit raspunsul la aceste intrebari pare ca esti pregatit sa ai mai multa activitate fizica, insa vei afla in curand ca nu este asa. Presiunea de a te tine de un nou program isi va spune cuvantul si vei fi tentat sa renunti, caci e mult mai comod sa stai acasa, in fata televizorului, la caldura, decat sa iesi la alergat in parc.

Deci, cum faci sa te tii de treaba mult timp de acum inainte? Inspira-te din ponturile de mai jos.

1. Gandeste-te ca este un hobby, nu un exercitiu

Nu te gandi la alergat, de exemplu, ca la obligatie pe care o ai de indeplinit in fiecare zi. Oamenii nu reactioneaza prea bine la cuvantul „trebuie”, deci nu o lua ca pe o indatorire. Gandeste-te mai degraba ca este vorba despre o activitate pe care iti place sa o faci in fiecare zi, o activitate care te relaxeaza si te rupe pentru scurt timp de rutina zilnica.

2. Alatura-te unui prieten

Daca ai un prieten care face un anumit tip de activitate fizice ce pare ca ti s-ar potrivi si tie (inot, dans, alergat, mers la sala, etc.), intreaba-l daca i te poti alatura. Acesta te poate motiva atunci cand esti tentat sa renunti, dar si sa te molipseasca cu entuziasmul sau. In mod clar, este bine sa stai departe de cei care stii ca sunt mai lenesi si negativisti decat tine.

3. Nu te grabi

Daca nu ai avut vreo activitate fizica notabila in ultimii ani iti va fi greu acum sa alergi din prima doi kilometri sa pedalezi minute in sir pe biciclete fitness. Ia-o incet si adu-ti aminte ca nu esti vreun atlet de performanta, ci doar o persoana care vrea sa lase canapeaua in detrimentul miscarii. Cu timpul, vei vedea ca vei fi capabil si de anumite performante.

4. Bucura-te

Fii relaxat si bucura-te, indiferent de tipul de activitate fizica pe care il practici. Nu pune prea mare presiune pe tine si nu face o tragedie din faptul ca intr-o zi nu ai avut chef sa iti respecti programul. Important este sa constientizezi ca este vorba de scapari ocazionale, ca ai dreptul la odihna atunci cand simti nevoia si ca vei reveni pe drumulcel bun atunci cand te vei simti capabil.


21/11/2018
Comentarii