Cum sa ii incurajezi pe adolescenti sa fie mai activi
Adolescentii pot avea destul de multa energie insa asta nu inseamna ca sunt, intotdeauna, activi. Fie ca sunt putin prea pasionati de tehnologie sau nu au facut prea mult sport pana la varsta aceasta, unii adolescenti au nevoie de putina incurajare astfel incat sa fie mai activi fizic. Iata cum poti proceda astfel incat incurajarile tale sa le dea impulsul potrivit:
- Pastreaza o atitudine relaxata
Daca esti prea rigid atunci cand vine vorba de miscare, sau incerci sa fortezi adolescentul sa faca acest lucru, nu vei obtine rezultate prea curand. In schimb, daca propui activitati distractive in familie, sau cauti sa ii pui in valoare abilitatile si interesele naturale, adolescentul din viata ta va fi mult mai receptiv. De exemplu, daca este un pic aventuros, ii poti cumpara un skateboard.
Sigur, poate ai auzit ca skateboard-urile sunt periculoase insa este mult mai bine sa il cumperi tu, alaturi de echipamentul de protectie necesar, decat ca el sa se dea singur in parc pe skateboard, fara echipament si fara stirea ta.
- Propune activitati cardio
Exercitiile cardio au beneficii importante pentru sanatate, de la intarirea sistemului cardiovascular, la cresterea calitatii somnului si imbunatatirea starii de spirit. Cateva activitati cardio pe care le poti propune adolescentului sunt mersul pe bicicleta, saritul cu coarda, alergatul, si chiar alpinismul.
- Nu uita sa te distrezi si tu
Adolescentii nu apreciaza foarte mult atentia excesiva a adultilor. Cu alte cuvinte, nu le place sa le fie urmarita si criticata fiecare miscare. Asa ca, daca faceti miscare impreuna, supravegheaza copilul dar nu-l sufoca. Adu-ti aminte ca un copil face, mai degraba, ce fac parintii, nu ce zic acestia. Concentreaza-te si pe propria persoana si nu uita sa te distrezi, iar copilul sigur iti va urma exemplul.
- Educa-l sa isi creeze obiceiuri sanatoase
Punctul de mai sus se aplica atunci cand vine vorba de miscarea practicata regulat, insa nu numai. Adolescentul va aplica – chiar daca nu imediat, ci mai tarziu in viata – tot ce invata de la tine. Acest lucru se refera atat la miscare cat si la dieta, la o atitudine pozitiva si constructiva, la etica legata de munca si responsabilitati, la evitarea alcoolului si tutunului, la odihna si managementul stresului etc. Probabil suna cam complicat insa principiul este unul simplu: fii cea mai buna versiune a ta si ii vei inspira pe cei din jur, inclusiv pe adolescenti. Altfel, daca ii ceri adolescentului ceva ce tu refuzi sa faci, nu te va asculta si nici nu va stii cum, pentru ca nu va avea un exemplu de urmat.
Nu in ultimul rand, retine ca inactivitatea fizica si izolarea pot fi semne de anxietate si depresie, afectiuni ce se pot dezvolta in timpul adolescentei. Daca observi aceste semne, incurajarile de a fi mai activi nu vor fi solutia potrivita. Incearca, in schimb, sa ai o discutie calma cu adolescentii care manifesta aceste semne, pentru a afla daca problemele lor sunt mai profunde si necesita atentia unui specialist.
Photo by Danielle Cerullo on Unsplash
