Sport

Este bine cunoscut faptul ca practicarea regulata a exercitiilor fizice are beneficii insa acestea sunt conectate cel mai adesea, in viziunea multora, cu slabitul sau cu dezvoltarea musculaturii. Iata o lista de beneficii mai putin cunoscute, care sa iti ofere o noua perspectiva asupra fitnessului si, de ce nu, un plus de motivatie: Capacitate cognitiva imbunatatita. Odata cu cresterea in varsta, hipocampusul, o regiune a creierului esentiala pentru memorie, acumularea de informatii noi, si orientarea in spatiu, scade in dimensiune. Studiile in domeniu au aratat ca trei sesiuni de exercitii fizice moderate pe saptamana nu numai ca incetinesc diminuarea hipocampusului, ci contribuie la cresterea lui si, implicit, la sanatatea creierului. Toleranta crescuta la stres. ...

In primul rand, faptul ca mergi la sala si te tii de antrenamente reprezinta un bun inceput. Cu toate acestea, daca nu dai totul in timpul antrenamentelor, este posibil sa nu atingi rezultatele pe care ti le-ai propus. Iata, asadar, ce ar trebui sa faci pentru a profita de maximul de beneficii de pe urma antrenamentelor: 1. Savureaza o cafea Indiferent daca mergi la sala in prima sau a doua jumatate a zilei, o ceasca de cafea te poate energiza suficient astfel incat sa te bucuri mai mult de exercitii si sa depui mai mult efort decat de obicei. Pentru un efect maxim, consuma cafeaua cu jumatate de ora inainte de a incepe antrenamentul. 2. Fa-ti un plan Nimic nu poate fi mai rau pentru eficacitatea antrenamentelor tale decat sa intri in sala fara niciun plan in minte. Te vei trezi ca te...

Exercitiile pe banda de alergat sunt preferate de cei care vor sa-si imbunatateasca conditia fizica insa fara a lucra din greu in sala de fitness. Iata, deci, cateva sfaturi care te vor ajuta sa obtii maximul de rezultate de pe urma antrenamentelor pe banda. Atentie la incaltaminte Pentru o alergare corecta, gaseste niste pantofi de sport bine captusiti, pentru a-ti proteja picioarele de socurile produse de contactul acestora cu terenul. De asemenea, incaltarile ar trebui sa fie flexibile si usoare, sa ofere o tractiune buna, dar nici sa nu aluneci cu ele. Pe de alta parte, este greu sa iti dai seama cand pantofii tai sunt prea vechi pentru a-i putea folosi atunci cand te incalti cu ei doar interior. Pentru ca nu se murdaresc ca afara si nu se uzeaza la fel de repede ca o pereche de i...

In ziua de azi poate fi destul de dificil sa determini un adolescent sa faca miscare, mai ales daca nu il pasioneaza vreun sport. Insa, cu atentie si rabdare, vei vedea ca sunt solutii pe care le poti propune si care le va face placere copiilor. Si tu te gandesti zi de zi ce activitati sa mai nascocesti astfel incat sa iti mai scoti copilul, adolescent, din casa si din fata calculatorului/telefonului? Iata, mai jos, cateva idei care te vor scoate din incurcatura de fiecare data. Ai grija, insa, sa le propui cu tact, astfel incat sa nu fie refuzate inainte de a fi testate. 1. Spalatul si lustruitul masinii Sigur ca este mult mai confortabil sa duci masina la spalatorie, insa daca adolescentul este pasionat de masini, ii poti starni interesul si curiozitatea propunandu-i sa se ocupe e...

Aparatul de vaslit este nelipsit din majoritatea salilor de fitness, insa putina lume stie cum sa il foloseasca astfel incat sa se bucure de maximul de beneficii de pe urma lui. Asadar, daca vrei sa inveti cum sa vaslesti ca la carte, tine cont de regulile de mai jos. 1. Nu folosi o priza prea stransa Cel mai indicat este sa te tii de manere suficient de bine pentru a nu-ti scapa din maini, insa nu intr-atat de tare incat sa iti obosesti inutil bratele sau sa iti ranesti palmele. 2. Impinge cu picioarele Vaslitul este mai mult despre picioare si fesieri decat despre brate, desi si acestea din urma sunt implicate in miscare. Asadar, daca vrei rezultate cu adevarat notabile, evita sa te folosesti prea mult de brate si impinge mai mult cu picioarele. 3. Trage spre inapoi Multe persoane ...

Inceperea unui nou tip de antrenament poate fi coplesitoare, mai ales daca nu esti foarte experimentat. Insa dobandirea unei forme de invidiat nu trebuie sa iti dea toata viata peste cap. Este suficient sa faci miscare zilnic, sa faci ceea ce iti place si sa astepti cu rabdare rezultatele. Un aparat care te poate ajuta sa obtii o forma fizica de invidiat, fara prea mari batai de cap, este aparatul de vaslit. Il poti folosi la sala sau poti face o investitie pentru a-l achizitiona pentru acasa. In acest fel, il ai tot timpul la dispozitie si iti poti face antrenamentul in functie de programul zilnic. Poti lucra noaptea, dimineata, etc. - oricand ai tu chef. De ce sa alegi antrenamentele cu aparate de vaslit? Iata cateva beneficii care te pot convinge: 1. Antrenament aerobic eficient ...

Multi din cei care merg la sala nu pierd foarte mult timp pe bicicleta eliptica, insa daca te antrenezi acasa si tot ce ai la dispozitie este acest aparat, atunci trebuie sa scoti maximul de rezultate de pe urma lui. Daca rutina ta zilnica de antrenament este sa te urci pe bicicleta eliptica si sa lucrezi timp de 30 de minute la aceeasi intesitate, fara a acorda atentia necesara posturii sau altor detalii, atunci nu e de mirare ca nu obtii cine stie ce rezultate. Incearca sfaturile de mai jos pentru a-ti imbunatati antrenamentele pe aceste aparate apreciate de multi dintre cei care prefera sa faca miscare acasa, numite biciclete eliptice. 1. Tine talpile lipite de pedale Mentinerea unei posturi corecte, cu talpile lipite de pedale, te va scuti de niste dureri inutile in timpul exer...

Daca vrei sa iti imbunatatesti conditia fizica si starea generala de sanatate trebuie in mod automat sa faci si mai multa miscare. Insa oricat de mult ti-ai propus asta, se pare ca nu te poti tine de un program. Cum faci, deci, sa mentii un nivel optim al activitatii fizice? Afla in cele ce urmeaza. Una dintre cele mai grele parti in ceea ce priveste cresterea mobilitatii este procesul de inceput. De unde incep si cu ce? Ce tip de miscare mi se potriveste cel mai bine? Odata ce ai gasit raspunsul la aceste intrebari pare ca esti pregatit sa ai mai multa activitate fizica, insa vei afla in curand ca nu este asa. Presiunea de a te tine de un nou program isi va spune cuvantul si vei fi tentat sa renunti, caci e mult mai comod sa stai acasa, in fata televizorului, la caldura, decat sa iesi ...

Daca te-ai apucat de curand de mers la sala si iti doresti sa pui cat mai repede masa musculara, sfaturile din articolul de mai jos iti vor fi cu siguranta de ajutor. Cu toate acestea, nu pierde din vedere faptul ca muschii nu cresc rapid, peste noapte, asa ca atentie la ce asteptari ai. Pentru o masa musculara de invidiat nu este suficient sa mergi la sala in mod regulat. Pentru rezultate notabile trebuie sa ai grija la ce si cat mananci, la cat te odihnesti, dar si la felul in care te antrenezi. Dar, haide sa le luam pe rand. Iata ce ar trebui sa faci pentru a creste mai repede masa musculara: 1. Consuma mai multa carne Pentru a creste, muschii au nevoie de proteine, iar carnea este una din cele mai imporante surse din care iti poti lua acest macronutrient. Surse bune sunt, de aseme...

Nu stii catre ce sport sa il indrumi pe cel mic? Vrei ca acesta sa fie usor si ieftin de practicat, dar si prietenos cu organismul in plina dezvoltare al copilului? O optiune buna, demna de luat in considerare, este mersul pe role. Afla mai multe din articolul de mai jos. Mersul pe role este un sport potrivit pentru copiii de toate varstele, dar si pentru adulti. Spre deosebire de alte sporturi, acesta nu pune presiune pe articulatii si muschi. Iti permite, deci, sa faci miscare fara sa-ti supui corpul la un stres suplimentar. In plus, reprezinta o activitate buna de facut in familie si va ajuta sa petreceti astfel timp de calitate impreuna cu cei mici. Iata si alte motive pentru care mersul pe role ar trebui sa faca parte din activitatile sportive ale copiilor. 1. O solutie la inde...